Vadba bo potekala v treh skupinah:
Prva skupina – popolni začetniki (hoja, tek, poudarek na postopnosti!).
Druga skupina – nadaljevalna.
Tretja skupina – napredna skupina :)
Urnik vadb je sledeč:
sreda, Cerknica - Cerkniško jezero (tam kjer lani, na parkingu na koncu Dolenjega jezera)
četrtek, Loška dolina - pri gradu Snežnik (tudi tam kjer lani)
Urnik v obeh krajih: 
16:45 prva skupina
17:30 druga skupina
18:20 tretja skupina
12440585_10206096666639618_2030239905670984248_o (1)
Pusti komentar, Objavljeno 31.3.2016, kategorizirano: Nekategorizirano

Po dobrih 18 letih rednega ukvarjanja s športom, tisočih treningov, je moja športna dejavnost dobila ime:

IZIŠPORT

Športno treniranje, tekaški tečaji in vadbe
Izak Hribar Meden, s.p.
pošta: trening.izak@gmail.com
051 319 365

Trenutno tekaške vadbe potekajo v dvorani. Ob ponedeljkih ob 18:00 v Grahovem in ob četrtkih ob 17:30 v Starem trgu.

Predvidoma konec marca/začetku aprila bomo začeli z zunanjo tekaško vadbo v Cerknici in Starem trgu. V obeh krajih bo potekala v treh skupinah  - od začetnih do bolj zahtevnih.

Do takrat se vidimo v dvorani ali kje na tekaških smučeh ;)

12400896_1694376137446409_616964710168912877_n 12507652_10153751687780351_5466797684874938839_n 12540531_1694376897446333_7788794082339363647_n

Pusti komentar, Objavljeno 25.1.2016, kategorizirano: Treningi

Tekaške vadbe trenutno potekajo v 3 občinah:

- Cerknica: začetniška skupina ob sredah 17:30, nadaljevalna ob 18:30 in napredna ob 19:30. Zbirno mesto je na koncu Dolenjega Jezera.

- Loška dolina: začetniška skupina ob sredah ob 17:30, druga ob 18.30 in tretja ob 19:30. Zbirno mesto pri gradu Snežnik.

- Bloke: osnovna skupina: Bloško jezero ob ponedeljkih ob 19:00.

Vadbi se lahko pridružite kadarkoli.

Info: 051 319 365

Pusti komentar, Objavljeno 25.5.2015, kategorizirano: Nekategorizirano

Celozaslonski zajem 11.4.2015 141436

Pusti komentar, Objavljeno 2.5.2015, kategorizirano: Novice

Vabljeni na tekaško vadbo, ki poteka na treh lokacijah:

- Bloke vsak ponedeljek ob 18.00 za začetnike in 18:45 druga skupina (hitrejša), dobimo se na Bloškem jezeru

- Cerknica vsako sredo ob 17:30 za začetnike, 18:15 druga skupina in 19:10 tretja – na koncu Dolenjega Jezera

- Loška dolina vsak četrtek ob 17:30 za začetnike, 18:15 druga skupina in 19:10 tretja – pri gradu Snežnik

11075004_1601395750077782_4461279798338138675_o

Pusti komentar, Objavljeno 20.4.2015, kategorizirano: Novice

Trenutno se na naših tekaških vadbah nahajamo še v dvorani, kjer imamo poudarek na vajah za moč in vzdržljivost.

Urnik:

Ponedeljek ob 17:45: telovadnica Grahovo

Sreda ob 20:30: telovadnica Grahovo

Četrtek ob 17:30: telovadnica Stari trg

Več info: ntp@drustvo-sovica.si

Vabljeni!

Pusti komentar, Objavljeno 25.2.2015, kategorizirano: Novice

Trening teka je mogoče razdeliti na 4 različne segmente:

- vadba osnovne aerobne vzdžljivosti, ki vključuje sredstva za povečanje aerobne maščobne moči in sredstva za povečanje aerobne učinkovitosti, primer: 1h dolg tek med 70-80% max HR

- vadba “tempo” vzdržljivosti – ta oblika treninga predstavlja aerobno – anaerobni napor. Izboljšujemo jo z vadbo za povečanje učinkovitosti perifernih aerobnih komponent. Primer: tempo tek (neprekinjen) 20 – do max 40min

-  vadba vzdržljivosti v področju največje aerobne moči. Največja aerobna moč je odvisna od številnih dejavnikov, kot so velikost pljuč, učinkovitost prenosa kisika iz pljuč v kri, količina krvi v organizmu, frekvenca srčnega utripa in količina iztisnjene krvi pri vsakem srčnem utripu (utripni volumen). Največja aerobna moč je ekvivalentna maksimalni porabi kisika (VO2 max) na časovno enoto. Primer: intervalni trening – 10x400m v 105% tempa na 10km.

- vadba v področju največje zakislenosti organizma – anaerobni laktatni napor. Primer: trening pri teku na 800m, kjer je hitrost tekača okrog 95% (od njegove maksimalne hitrosti). Ta vadba ni tako pomembna pri treningu daljših razdalj.

Prve tri oblike vadbe so tudi del naših tekaških treningov. Vabljeni k obisku FB strani tekaške vadbe.

Naslednji prispevek bo podrobno opisal eno izmed vadb, ki sem jih omenil zgoraj.

Pusti komentar, Objavljeno 17.12.2014, kategorizirano: Novice Tagi: , ,

Vabljeni na tekaško vadbo – začnemo v sredo, 14.5. ob 19:00!

Pusti komentar, Objavljeno 13.5.2014, kategorizirano: Treningi

Nedelja, delno oblačno, -10 stopinj na Pokljuki. Biatlonska tekma za slovenski pokal. Ker smo na Pokljuko prišli že precej hitro, 3 ure pred tekmo mojih tekmovalcev, sem imel dobro uro časa in sem ga izkoristil za tek po tej planoti. Nabral sem nekaj več kot 15km. Je pa precej pihalo, tako da je bil občutek mraza precejšen. Nato je sledila priprava na tekmo z mojimi tekmovalci, tako da je številka pretečenih km na koncu znašala preko 20. Bil je prav lep dan!

Pusti komentar, Objavljeno 27.1.2014, kategorizirano: Treningi Tagi: ,

Dolgo sem premišljal, ali bi svoje treninge in podobne stvari objavljal na moji strani. In odločil sem se, da to sezono v celoti zapišem tule gor :) .

Torej, če ne bom opravil treninga, potem zapisa ne bo, če pa bom, bo objavljen. Tako bom imel sam dober pregled na vsem skupaj, obenem bom dodal še kakšno fotko, da bo stvar zanimiva za obiskovalce spletne strani.

Sobota, 25.1.2014. Končno je tudi doline po Sloveniji pobelil sneg. V mojem kraju na Notranjskem je snežna odeja debela točno 20cm. Dnevna temperatura 0 stopinj.
Na Blokah so potegnili progo za skating, zato smo v SK Loška dolina opravili trening pred jutrišnjo tekmo na Pokljuki.

Skupaj z mojo skupino “Smrkci” pretekel cca 8km, sneg se je prediral, proga precej naporna. Ko sem prišel domov, sem še sam potegnil s traktorskim platojem cca 3,5m široko progo za drsalno tehniko v Žerovnici, ki se začne na robu vasi in poteka ob robu Cerkniškega jezera. Krog cca 3,5km. Jutri bi morala biti proga že primerna za tek.

Tako, jutri pa na Pokljuko v vlogi trenerja po dobre rezultate!¨

Bloke, 25.1.

Bloke, 25.1.

 

Pusti komentar, Objavljeno 25.1.2014, kategorizirano: Treningi