Po dobrih 18 letih rednega ukvarjanja s športom, tisočih treningov, je moja športna dejavnost dobila ime:

IZIŠPORT

Športno treniranje, tekaški tečaji in vadbe
Izak Hribar Meden, s.p.
pošta: trening.izak@gmail.com
051 319 365

Trenutno tekaške vadbe potekajo v dvorani. Ob ponedeljkih ob 18:00 v Grahovem in ob četrtkih ob 17:30 v Starem trgu.

Predvidoma konec marca/začetku aprila bomo začeli z zunanjo tekaško vadbo v Cerknici in Starem trgu. V obeh krajih bo potekala v treh skupinah  - od začetnih do bolj zahtevnih.

Do takrat se vidimo v dvorani ali kje na tekaških smučeh ;)

12400896_1694376137446409_616964710168912877_n 12507652_10153751687780351_5466797684874938839_n 12540531_1694376897446333_7788794082339363647_n

Objavljeno 25.1.2016, kategorizirano: Treningi

Vabljeni na tekaško vadbo – začnemo v sredo, 14.5. ob 19:00!

Objavljeno 13.5.2014, kategorizirano: Treningi

Nedelja, delno oblačno, -10 stopinj na Pokljuki. Biatlonska tekma za slovenski pokal. Ker smo na Pokljuko prišli že precej hitro, 3 ure pred tekmo mojih tekmovalcev, sem imel dobro uro časa in sem ga izkoristil za tek po tej planoti. Nabral sem nekaj več kot 15km. Je pa precej pihalo, tako da je bil občutek mraza precejšen. Nato je sledila priprava na tekmo z mojimi tekmovalci, tako da je številka pretečenih km na koncu znašala preko 20. Bil je prav lep dan!

Objavljeno 27.1.2014, kategorizirano: Treningi Tagi: ,

Dolgo sem premišljal, ali bi svoje treninge in podobne stvari objavljal na moji strani. In odločil sem se, da to sezono v celoti zapišem tule gor :) .

Torej, če ne bom opravil treninga, potem zapisa ne bo, če pa bom, bo objavljen. Tako bom imel sam dober pregled na vsem skupaj, obenem bom dodal še kakšno fotko, da bo stvar zanimiva za obiskovalce spletne strani.

Sobota, 25.1.2014. Končno je tudi doline po Sloveniji pobelil sneg. V mojem kraju na Notranjskem je snežna odeja debela točno 20cm. Dnevna temperatura 0 stopinj.
Na Blokah so potegnili progo za skating, zato smo v SK Loška dolina opravili trening pred jutrišnjo tekmo na Pokljuki.

Skupaj z mojo skupino “Smrkci” pretekel cca 8km, sneg se je prediral, proga precej naporna. Ko sem prišel domov, sem še sam potegnil s traktorskim platojem cca 3,5m široko progo za drsalno tehniko v Žerovnici, ki se začne na robu vasi in poteka ob robu Cerkniškega jezera. Krog cca 3,5km. Jutri bi morala biti proga že primerna za tek.

Tako, jutri pa na Pokljuko v vlogi trenerja po dobre rezultate!¨

Bloke, 25.1.

Bloke, 25.1.

 

Objavljeno 25.1.2014, kategorizirano: Treningi

V avgustu se na svoji strani nisem nič javljal, kar pa ne pomeni, da nič ne tečem :)

Zadnjo tekmo sem odtekel v juliju, nato pa sem si vzel nekaj počitka od tekem. Treniram približno 4x tedensko, kar ni veliko, ampak vseeno se na treningih počutim zelo dobro, tako da pričakujem v septembru in oktobru nekaj dobrih tekem.

Do takrat pa me čaka še nekaj obveznosti na faxu.

Obenem vas vabim na skupne tekaške treninge vsak torek in četrtek ob 19:00 v Ribiškem kotu, kjer imamo poudarek predvsem na hitrosti in hitrostni vzdržljivosti in se pripravljamo za jesenski del ELGONova Notranjskega tekaškega pokala in Ljubljanski maraton. Za več informacij pa obiščite spletno stran TKD Sovice, kjer redno objavljam kaj na čaka na skupnem treningu. Naj omenim, da se prilagajamo udeležencem treninga in da poskušam trening organizirati tako, da vsak odnese čim več. Pridruži se nam!

Objavljeno 26.8.2012, kategorizirano: Treningi

Danes je že prvi junijski dan.

Tekaško sem trenutno v fazi precej težkih treningov, ki pa jih moram usklajevati z izpiti na fakulteti, saj je tik pred vrati pestro junijsko izpitno obdobje. Zato bom verjetno v juniju zelo malo tekmoval, vsekakor pa bom formo ohranjal na svojih rednih treningih. Gre za kar precej naporen ritem, ampak s tem pridejo tudi rezultati.

Junij je mesec v katerem sta na sporedu dve tekmi v ElgoNOVA NTP-ju 2011. Prva že to nedeljo, 5.6.2011, ko bo ob 9:30 na sporedu že 15. Tek ob Cerkniškem jezeru. Razpis je objavljen tukaj. Naslednjo nedeljo pa je na vrsti novost v letošnjem pokalu. To bo Olimpijski tek v Logatcu. Razpis na Sovici bo objavljen takoj po končanem teku na Cerkniškem jezeru.

Oglejte si še slike z nekaterih mojih majskih treningov( niso v najboljši ločljivosti, saj so bile posnete s telefonom). Kot lahko vidite, je na nekaterih slikah tudi sneg, ki ga je bil deležen Snežnik v eni izmed hladnih front v preteklem mesecu.

Se vidimo na teku ;)

Objavljeno 1.6.2011, kategorizirano: Treningi

Preberi nadaljevanje objave »

Objavljeno 8.3.2011, kategorizirano: Treningi

Za mano je prvi mesec treninga v letošnjem letu. V glavnem je šlo za bazne treninge, ki so nujno potrebni za to, da se lahko v glavnem delu sezone žanjejo rezultatski uspehi. Od 20. januarja pa skoraj do konca meseca sem zbolel, tako da nisem mogel trenirati in sem na ta način izgubil dober teden dni treninga oziroma približno 70 pretečenih km.

Skupno sem pretekel v januarju 190 kilmetrov, naredil sem 21 treningov, kar znese 9,1 km na posamezen trening. Če pa ne bi zbolel, bi pretekel nekaj čez 250km. Skupno se je nabralo 3800 pretečenih višinskih metrov, kar znese okrog 200 višinskih metrov na 10km.

Poleg tekaških treningov pa sem naredil tudi 15 treningov za moč.

V februarju pričakujem, da bom presegel 200km. Začel bom tudi s treningi za razvoj hitrosti in hitrostne vzdržljivosti.

Objavljeno 2.2.2011, kategorizirano: Treningi

Tako, za mano sta dva tedna od kar sem začel ponovno trenirati po poškodbi. Naredil sem že veliko treningov. V glavnem pa je šlo za daljše vzdržljivostne treninge, ki so v tekaškem delu trajali do okoli 55 minut. Po vsakem drugem treningu pa sem naredil tudi vaje za moč.
S tem tednom sem začel tudi s tempo teki in težjimi fartlek treningi.
Primer težjega treninga je bil 3km dolg tempo tek v tempu 3.30 minut na kilometer. Na progi, kjer poteka Tek ob Cerkniškem jezeru pa sem izvajal fartlek. Danes pa sem uspel narediti najtežji trening po poškodbi.
To je bil hiter tempo tek od mojega doma pa do prelaza Sveta Ana, ki se nahaja tik po Križno goro. Za tiste, ki proge ne poznate, lahko povem, da gre za 3,8km dolgo progo, ki prvih 1200m poteka po ravnini nato pa preide v klanec, ki ima dva strmejša odseka. Štart je nadmorski višini 560m, cilj pa na 765m. Torej gre za 2,6km klanca plus 1200m hitrega ravninskega odseka. Ponavadi na tej progi preizkušam svojo formo in pripravljenost, saj je realen pokazatelj kako pripravljen sem. Moj osebni rekord, s katerim sem zelo zadovoljen, znaša 16 minut in 18 sekund, danes pa sem progo pretekel v 16m40s. Tisti, ki se kdaj hodili po tej poti, si lahko predstavljate kaj pomeni ta čas. S tem sem bil kar zadovoljen, saj po poškodbi še nisem imel hitrostnih treningov in mi je ta rezultat lep obet za naprej. Pričakujem, da bom ob naslednjem testu čez približno 6 tednov tekel pod 16m20s. Sicer je “samo” 20s razlike, vendar na tej progi ob takem času to ni zanemarljivo.

V naslednjem tednu začnem s treningi hitrosti in hitrostne vzdržljivosti, saj me v septembru me čakata Tek po Blokah in testiranje na Fakulteti za šport.

Višinski profil teka na Križno goro iz Žerovnice

Objavljeno 5.8.2010, kategorizirano: Treningi

Danes je prvi dan po nesreči in posledično po poškodbi, ko sem spet tekel. Od mojega zadnjega treninga pred poškodbo je minilo več kot 3 tedne. Ko sem se poškodoval, sem se zbal, da me bo poškodba odrezala za daljše časovno obdobje. Na srečo sem imel pri poškodbi tudi nekaj sreče v nesreči in sem se na trening vrnil že v juliju(poškodoval sem se 25. junija). Sicer sem tudi po sami poškodbi že četrti dan začel z lahkimi fitnes treningi, izvajal sem jih vsak drugi dan, vsakič dobrih 40 minut. Danes pa sem prvič obul tekaške copate in odtekel 5km. Tempo je bil seveda primerno počasen – 5min 30s po kilometru. Po treningu sem bil zadovoljen, vsaj med tekom nisem imel večjih bolečin in sem lahko skorajda nemoteno odtekel celo pot.

Sedaj pa je čas, da se ozrem v prihodnost in naredim plan za preostanek tekaške sezone. Zagotovo bom potreboval malo manj kot dva meseca, da se vrnem na tekme v kolikor toliko dobri formi. Nastopil bom na Teku po Blokah, kjer sem lani osvojil skupno peto mesto. Letošnji cilj je izboljšati lanski čas. V septembru me čakajo tudi testiranja na Fakulteti za šport. Če bom v dobri formi, se bom v septembru udeležil tudi Državnega prvenstva za mlajše člane, tekel pa bom 800 ali 1500m.

Torej, imam več kot dovolj motiva za težke treninge. Volje pa tudi ne manjka.

Objavljeno 17.7.2010, kategorizirano: Treningi